Kosthold og trening (utvidet tilgang)

Et komplett kosthold- og treningsprogram. Gjør det på 70 dager - eller i ditt eget tempo. Tilgang i ett år * Dette må du vite før du melder deg på (klikk på lenken): https://www.spirolivsstil.no/salgsbetingelser KOSTHOLD I korte trekk handler denne delen av programmet om å spise mest mulig REN mat. Vi ønsker å unngå ultraprosessert mat og mat med mye stivelse. I tillegg er hvert måltid balansert, slik at du får i deg det du skal av proteiner, fett og karbohydrater gjennom dagen. Det bidrar blant annet til å holde blodsukkeret stabilt. F. eks. spiser vi karbohydrater, men SUNNE karbohydrater, som frukt, bær, grønnsaker, quinoa, bulgur og havregryn. Vi benytter oss også av sunne protein- og fettkilder. Du kan lese mer om kostholdet på våre hjemmesider. HVERDAGSTRENING Treningen tar normalt 10-45 minutter per dag seks dager i uka. Mengden og intensiteten øker etter hvert, slik at alle skal klare å henge med fra starten. Du får noen enkle, men effektive øvelser som du skal gjøre hver dag, og to ganger i uka får du en ekstra utfordring som du har 3-4 dager på deg til å gjennomføre. Til mange av utfordringene trenger du et Battle Rope på mellom 9 og 12 meter. Merk at alle deltakerne får de samme utfordringene og daglige øvelsene. Det er lagt opp til at en selv skal tilpasse treningen til sitt eget nivå.