Om
Et komplett kosthold- og treningsprogram. Gjør det på 70 dager - eller i ditt eget tempo. Tilgang i ett år * Dette må du vite før du melder deg på (klikk på lenken): https://www.spirolivsstil.no/salgsbetingelser KOSTHOLD I korte trekk handler denne delen av programmet om å spise mest mulig REN mat. Vi ønsker å unngå ultraprosessert mat og mat med mye stivelse. I tillegg er hvert måltid balansert, slik at du får i deg det du skal av proteiner, fett og karbohydrater gjennom dagen. Det bidrar blant annet til å holde blodsukkeret stabilt. F. eks. spiser vi karbohydrater, men SUNNE karbohydrater, som frukt, bær, grønnsaker, quinoa, bulgur og havregryn. Vi benytter oss også av sunne protein- og fettkilder. Du kan lese mer om kostholdet på våre hjemmesider. HVERDAGSTRENING Treningen tar normalt 10-45 minutter per dag seks dager i uka. Mengden og intensiteten øker etter hvert, slik at alle skal klare å henge med fra starten. Du får noen enkle, men effektive øvelser som du skal gjøre hver dag, og to ganger i uka får du en ekstra utfordring som du har 3-4 dager på deg til å gjennomføre. Til mange av utfordringene trenger du et Battle Rope på mellom 9 og 12 meter. Merk at alle deltakerne får de samme utfordringene og daglige øvelsene. Det er lagt opp til at en selv skal tilpasse treningen til sitt eget nivå.
Du kan også bli med i dette programmet via mobilappen.
Instruktører
Pris
Allerede en deltaker? Logg inn