Kick-start din sunne livsstil på 6 uker

Spiro livsstil - kickstart er er komplett kostholds- og treningsprogram med oppfølging som skal hjelpe deg i gang med en ny, sunn livsstil. Dersom du følger programmet til punkt og prikke, vil du ikke bare komme i svært god form på kort tid - du vil også med stor sannsynlighet innarbeide varige livsstilsendringer. VARIGHET: Kurset har en varighet på totalt syv uker, derav én uke består av forberedelser. Du har likevel tilgang i totalt 10 uker fordi det er tatt høyde for forsinkelser på grunn av sykdom. KURSET INKLUDERER: • 1 uke med praktiske og mentale forberedelser inkludert teori og quizer om kosthold og livsstilsendring, samt nyttige tips for å lykkes med livsstilsendringen. Du bør sette av god tid til planlegging og forberedelser den første uken ettersom dette er avgjørende for hvor godt du vil lykkes med resten av programmet. • 6 uker program med online treningsopplegg og instruksjonsvideoer. Mengden og intensiteten på treningen øker etter hvert, slik at alle skal klare å henge med fra start. Du velger selv hvilke dager og klokkeslett du vil trene på. • Kostholdsveileder/håndbok • Tilgang på over hundre sunne og gode oppskrifter • Fem ulike forslag til ukesmenyer​ fordelt utover i programmet • Josefine er tilgjengelig for å svare på spørsmål gjennom hele programmet. • Ukentlig oppfølging i form av kommentering på treningen dersom du velger å sende inn video etter treningsutfordringene du får to ganger i uka. • Start når du vil. VALGFRITT UTSTYR: • Battle Rope med anbefalt lengde 9 meter og tyngde 7-8 kg. • To lette manualer (1-2 kg) • Kettlebell eller en vektmanual på 8-12 kg