Oppdag hvordan mat og målrettet trening kan forvandle din helse!
Visste du at stress, søvnmangel, angst, energimangel, fordøyelsesproblemer, hodepine, hudplager, overvekt og betennelse i kroppen kan være direkte forårsaket av kostholdet ditt og mangel på riktig trening?
La oss hjelpe deg å med å bli kvitt problemene!
DETTE ER INKLUDERT I PROGRAMMET:
1 ukes forberedelsesfase:
-
Teori og quizer: Lær om kosthold, trening og livsstil. Få nyttige tips for å lykkes.
-
Planlegging og forberedelser: Sett av tid til å planlegge og forberede deg praktisk og mentalt for et vellykket program. Veiledning får du av oss.
6 ukers online-program:
-
Online treningsopplegg: Tren når du vil, hvor du vil. Hver uke får du noen daglige øvelser som det tar 5-10 minutter å gjennomføre. I tillegg får du to litt tyngre treningsutfordringer i uka (se eksempler), samt ukentlige livsstilsmål om moderat fysisk aktivitet.
-
Instruksjonsvideoer: Få veiledning gjennom hele programmet.
-
Økende intensitet: Treningen er lett til å begynne med (du må tilpasse til ditt nivå), og blir gradvis mer krevende.
-
Hundre sunne oppskrifter: Finn inspirasjon til sunne og smakfulle måltider.
-
Kostholdsveileder/håndbok: Denne er fin å slå opp i når du lurer på noe. Les mer om kostholdet
-
Fem ukesmenyer: Forslag til hva du kan spise.
-
Støtte fra Josefine: Instruktøren er tilgjengelig for deg på forespørsel via epost, chat og telefon.
-
Oppfølging: Få kommentarer på treningen din (valgfritt).
-
Start når du vil: Tilgangen varer i ti uker.
Se video om programmet
SAGT OM SPIRO LIVSSTIL
Om Spiro livsstil
Spiro livsstil drives av Josefine Spiro (35). Hun er utdannet treningsveileder ved Tunsberg Medisinske Skole og har solid kunnskap om hvordan en skal trene og spise for å oppnå best mulig treningsresultater, kroppssammensetning og - viktigst av alt - god helse og en funksjonell kropp. Josefine grunnla Spiro livsstil i januar 2021 etter å ha utviklet et eget 70 dagers kosthold- og treningsprogram året før. Programmet ble testet ut av om lag 30 frivillige kvinner og menn i mange aldre høsten 2020. Resultatene var over all forventning. Testpersonene kunne vise til fantastiske helsemessige resultater som økt energi og styrke, vektnedgang, bedre søvnkvalitet og mindre muskel- og leddplager. Flere rapporterte dessuten om betydelig reduksjon av symptomer på autoimmune sykdommer.
Høsten 2023 lanserte Josefine programmet "Kickstart din sunne livsstil på 7 uker". Programmet bygger på de samme prinsippene som det 70-dagerskurset, men varer i 6 uker og krever ikke noe spesielt treningsutstyr. "Kickstart din sunne livsstil på 7 uker" ble testet ut av en gruppe på ca. 20 personer i oktober-desember 2023 og mottok generelt svært god respons.
Josefine tilbyr også én-til-én-coaching, der hun skreddersyr opplegg basert på dine mål og forutsetninger.
Ta grep og få kontroll på treningen, kostholdet og helsen, slik at du kan øke din egen livskvalitet og selvfølelse!
Alt dette for kun
2200,-